Техники самопомощи, которые работают прямо сейчас.
Ведущие встречи:
Сергей Забелин — практикующий психолог, ОРКТ-практик, ветеран СВО, многодетный отец
Леонид Радченко — православный семейный психолог, основатель проекта «Счастливая семья на основе Священного Писания»
❗️Паника. Ком в горле. Руки трясутся. ❗️Позвонили с незнакомого номера — и мир остановился. 🔺На прошлой встрече мы научились различать триггеры.
Сегодня — чистая практика._ _Минимум теории. Только руки, дыхание и тело.
Цель: Освоить 4 техники экстренной самопомощи, которые работают за 60 секунд — для вас и для него. Для кого: Жёны, матери и сёстры участников СВО. Мужья, которые слушают рядом — тоже получат своё.
Что узнаете?
Заземление «5−4−3−2−1»: вернуться в реальность за минуту
Дыхание «квадрат»: четыре счёта — и пульс падает
Крестное знамение как телесный якорь — почему это работает и с точки зрения веры, и с точки зрения нейробиологии
«Час тишины» — ваше право на время для себя. И как его отстоять без чувства вины.